Czym jest zdrowy sen i dlaczego jest tak istotny? Ile czasu powinna spać osoba dorosła i co to ma wspólnego z dietą? Spokojnie, powoli. Zdrowy sen, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna są trójcą niezbędną w zdrowym, długim życiu. Specjaliści badacze snu, piszą o cyklach, w których przechodzimy wszystkie fazy snu. Jesteśmy wypoczęci, kiedy budzimy się […]
Pij wodę!!! Ale jaką wodę mam pić?
Jaka wodę mam pić? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Sportowiec wyczynowy potrzebuje wody wysokomineralizowanej, amator biegacz średniomineralizowanej a kobiety w ciąży powinny unikać kranówki. Problem wody jest jednak dużo dużo bardziej złożony. Podstawa – każdy powinien pić conajmniej 1,5l wody a i z tym miewamy problem. Woda to po prostu woda? To o […]
Zero Waste #2 „najlepiej spożyć przed…..”
Czy zastanawiałeś się jaka jest różnica między „najlepiej spożyć przed…” a termin ważności do…”? Różnica niby niewielka, a jednak. Dla mnie poznanianki, która nie lubi marnotrawstwa wiedza ta jest priorytetowa. Lubię na etykietach napis”najlepiej spożyć przed…” Dlaczego? Termin ważności produktów spożywczych Oj warto robić „czystą sobotę”. W moim domu to dzień przeglądu lodówki. Robimy […]
Zero Waste – czyli 7 WSKAZÓWEK jak nie marnować jedzenia.
Federacja Polskich Banków Żywności zleciła badania mające na celu sprawdzenie ile w Polsce marnuje się jedzenia. Wynik? O Chryste Panie! Jesteśmy na 5 miejscu w UE z naszymi 235kg wyrzuconego jedzenia rocznie. (na osobę) Ogarniasz to rozumem? 235kg zmarnowanego jedzenia rocznie! Ale to tylko statystyki. Są rekordziści, którzy marnują go wielokrotnie więcej. Na szczęście pojawia […]
Durny Nawyk Świąteczny, czyli jak się ogarnąć.
Co roku jest to samo – przygotowujesz się na Święta, kupujesz, kupujesz, kupujesz. Mazurki – 10 rodzajów, sałatki – z 30 przepisów, garmażerka, szynki kupowane na kilogramy bo rodzina przyjedzie. I co roku kończy się tak samo. Nagle z zaskoczenia (pomimo że od kilkudziesięciu lat wiesz doskonale że Wielkanoc trwa tylko 2 dni) okazuje się, […]
Książka „MISTRZOWIE, CZYLI 101 HISTORII SUKCESU”
TUTAJ odnajdziesz swoją codzienną motywację. Książka napisana przez 101 autorów, między innymi przeze mnie. Każda z historii opowiada o człowieku sukcesu, który zaczął od zera. Sukces dla wielu ludzi oznacza zupełnie coś innego – sportowcy, biznesmeni, naukowcy. Cena 27,00 z przesyłką, czyli dokładnie tyle, co obiad w barze mlecznym. Instrukcja obsługi książki 🙂 […]
Protokół autoimmunologiczny
Zdrowa Strona Życia ma też i swój rewers. Po diagnozie, kiedy stwierdzono u mnie Hashimoto dostałam propozycję nie do odrzucenia: Protokół autoimmunologiczny. W skrócie to dieta, która polega na czasowym (ok 3 miesięcznym) wycięciu sporej ilości produktów. Głównie to nabiał, gluten, jaja, wszelkiego rodzaju ziarna, strączki i psiankowate. Po okresie ok 3 miesięcy powoli wdrażamy […]
Choroby Dietozależne – To nie takie proste, jak myślisz Ania
Gdy mój syn był małym dzieckiem i nie miałam z nim problemów wychowawczych, słyszałam: bo Ci się wyjątkowe dziecko trafiło. A ja wiem, że nie było łatwo, ale było konsekwentnie. W późniejszym czasie było mi łatwiej niż rodzicom, którzy z początku chcieli sobie życie ułatwić. Następnie – Hashimoto. Była diagnoza, była decyzja, była dieta, było […]
Przeziębienie czy przegrzanie?
Słyszę często, że mam szczęście, bo mój syn jest taki zdrowy. A to nie jest kwestia szczęścia, tylko suma konkretnych działań. Tzw. przeziębienia nie biorą się znikąd. No tak, przeważnie biorą się z powietrza. Pytań mam wiele jak to osiągnąć, więc w konsekwencji zamiast godzinami tłumaczyć każdemu z Was przez telefon jak to robię, piszę […]
Hashimoto – diagnoza i co dalej
Pewnej jesieni kilka lat temu trafiłam do gabinetu lekarza rodzinnego z objawami zdawałoby się jesiennego przesilenia, może jakiś brak witamin. Wypadające włosy całymi garściami, nadmierna senność. Budziłam się rano i już mogłam iść spać jakby to wieczór był. Po pracy też mogłam iść spać jakby to wieczór był. Wieczorem…. jakby już noc była. Ja – […]