Witaj w dziale poświęconym diecie i zdrowiu! Jako certyfikowany dietetyk specjalizujący się w dietach ketogenicznych i niskowęglowodanowych, dzielę się tutaj moją wiedzą i doświadczeniem, które zgromadziłam przez lata pracy z pacjentami.
W tej kategorii znajdziesz kompleksowe artykuły o tym, jak skutecznie przejść na dietę keto i low carb, zachowując przy tym pełnię zdrowia i energii. Piszę o wszystkim, co pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne – od podstaw ketogenicznego stylu życia, przez planowanie posiłków, aż po najnowsze badania naukowe dotyczące wpływu niskiego spożycia węglowodanów na organizm.
Szczególnie skupiam się na:
Zapraszam Cię do regularnego odwiedzania tej sekcji i czerpania inspiracji z moich artykułów. Pamiętaj, że zdrowie zaczyna się od świadomych wyborów żywieniowych, a ja jestem tu po to, by Cię w nich wspierać.
Szukasz spersonalizowanego podejścia do diety keto? Sprawdź moją ofertę konsultacji dietetycznych.
Możesz mieć idealnie rozpisany jadłospis, trenować kilka razy w tygodniu i stosować najlepszą suplementację, a mimo to waga wciąż stoi w miejscu lub powraca gwałtowny efekt jojo. Dlaczego tak się dzieje? Często szukamy przyczyn w metabolizmie, podczas gdy prawdziwy problem leży w Twoim otoczeniu i relacjach z ludźmi.
Przez całe dekady w szkołach i na kursach dietetyki powtarzano ten sam mit: „Grzyby nie mają żadnych wartości odżywczych i dodaje się je do dań wyłącznie dla walorów smakowych i zapachu”.
Budzisz się zmęczony mimo przespanych 8–10 godzin? Masz poczucie tzw. mgły mózgowej, braku koncentracji i popołudniowego spadku energii? Wiele osób w walce z tzw. chronicznym zmęczeniem sięga po kolejne filiżanki kawy, napoje energetyczne lub słodkie przekąski, które w rzeczywistości tylko pogarszają sprawę.
Posty przerywane (Intermittent Fasting) oraz głodówki zdrowotne cieszą się ogromną popularnością. Obiecują szybsze spalanie tłuszczu, poprawę wrażliwości insulinowej i głęboką regenerację organizmu (autofagię).
Jogurty, serki wiejskie, kefiry czy tradycyjny biały twaróg – w naszej tradycji kulinarnej nabiał traktowany jest jako jedno z podstawowych i najzdrowszych źródeł białka. Choć w stylu niskowęglowodanowym produkty te są formalnie dozwolone, w rzeczywistości nie każdy organizm reaguje na nie dobrze.
Duszności, kołatanie serca, stany lękowe, ciągłe zmęczenie czy drętwienie kończyn – to objawy, które nader często przypisujemy brakowi magnezu, elektrolitów, problemom z tarczycą czy niedoborowi witaminy D3. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę, że za całą listą dolegliwości – zarówno fizycznych, jak i psychicznych – stoi niedobór witaminy B12.
Poznań
Gabinety „Skuteczni”
os. Orła Białego 77
tel.: 571 229 654
dzwoń pn-pt: 9 – 16
Przemęt
Centrum Medyczne Salus
ul. Jagiellońska 22a
tel.: 61 600 66 77
Zmagasz się z otyłością, CT2, depresją lub inną chorobą metaboliczną? Zadzwoń, pomogę :-)
