Co to jest CGM?

Dzień dobry! Dzisiaj startujemy z cyklem „Gadanko na Śniadanko”, który w tym tygodniu będzie trochę inny. Przez cały tydzień skupimy się na jednym, bardzo ważnym temacie – czujniku CGM, który właśnie mam założony na ręce. Ruszamy! W zdrowiu do setki!

Co to jest CGM?

Zacznijmy od podstaw: co to jest czytnik, sensor CGM? To mały guzik, który zakłada się na ramię. Jutro pokażę fragment filmu z mojego zakładania CGM-a. To system ciągłego monitorowania glukozy we krwi, działający dzień i noc przez dwa tygodnie.

Dlaczego to jest ważne, nawet jeśli nie masz cukrzycy?

Pytacie, po co mi to, skoro nie mam cukrzycy? Właśnie. Można się z tego bardzo dużo dowiedzieć! O ile glukoza z palca jest dużo bardziej wiarygodna w danej chwili, o tyle taki sensor CGM bardzo dobrze pokazuje tendencje zmian glukozy w ciągu doby. Nawet w nocy, podczas snu, nie jesteś w stanie zbadać sobie glukozy z palca, a sensor to robi.

Ale po co mi to, jeśli nie mam cukrzycy? Z poziomu glukozy we krwi można wyczytać naprawdę wiele. Dziś skupimy się na podstawowych trzech (okazuje się, że nawet czterech) czynnikach, które mają wpływ na poziom glukozy w twoim organizmie.

Trzy (a właściwie cztery) kluczowe czynniki wpływające na poziom glukozy:

1. Posiłki: Jak dany posiłek wpływa na konkretną osobę? Może się zdarzyć, że pięć kulek winogron w ogóle nie podniesie mi glukozy, a może okazać się, że podniesie ją bardzo, bardzo mocno. To jest przykład zmiennej osobniczej, gdzie bardzo często występują indywidualne reakcje organizmu.
2. Aktywność fizyczna: To jest drugi czynnik, który warto obserwować. To całkiem normalne, że aktywność fizyczna podnosi poziom glukozy. Jeśli jednak poziom ten wzrośnie powyżej 200 mg/dL, oznacza to, że jest to niewłaściwa aktywność fizyczna dla twojego organizmu.
3. Stres: Stres również wpływa na poziom glukozy.
4. Zmiany temperatur: Co zauważyłam na sobie? Zmiany temperatur! Po morsowaniu bardzo spada mi poziom glukozy, podobnie po saunie.

Dlaczego to jest tak istotne?

Jeśli masz cukrzycę typu 2, jeśli zmagasz się z insulinopornością, jeśli masz kłopoty z poziomem glukozy, warto wiedzieć, że temperatura potrafi zmienić poziom glukozy we krwi. Jeśli wiesz, że na twój organizm morsowanie wpływa obniżeniem poziomu glukozy, to co powinieneś zrobić, gdy masz cukrzycę? Wejść do wody jak najczęściej!

Te wnioski są naprawdę bardzo ciekawe i warto takie coś założyć. Jutro pokażę, jak się to zakłada. Póki co, zobacz sobie mój aktualny poziom glukozy – 88 mg/dL. W ciągu dnia jest trochę mniej, około 70 mg/dL.

Jutro będą ciekawe wnioski! A póki co, jeśli masz kogoś w domu, w rodzinie, wśród przyjaciół, kto ma cukrzycę typu 2 lub insulinoporność, warto udostępnić ten film. Oczywiście łapka w górę! Przez cały tydzień będziemy rozmawiali na temat sensorów CGM, pomiarów i testowanych urządzeń. Powiem, jakie urządzenia testowałam i jakie się sprawdzają. Ale to już nie dziś.

Póki co pamiętaj: dobrze, że jesteś! I widzimy się jutro rano! Pa!