Mówili mi – byłaś anorektyczką, nie wolno Ci stosować głodówki. Masz jeść 5 posiłków dziennie. Teraz, stosując regularne posty, mam energię, odporność, zdrowe jelita a hormony powróciły do równowagi. Korzyści głodówki w różnych jej formach zaczęły pojawiać się bardzo szybko.

W 2016 roku za odkrycie terapeutycznych efektów stosowania głodówek otrzymano nagrodę Nobla (proces autofagii). Nie mogłam obok tego tematu przejść obojętnie.

Z wiedzą i doświadczeniem w pracy dietetyka zaczęłam praktykować głodówki. 

Co się zadziało?

Miałam mieć reakcje jak alkoholik. Specjaliści wzbraniali przed niejedzeniem. Zupełnie jakbym była ubezwłasnowolniona.

Wcześniejsze zaburzenia odżywiania zamieniły się w 5 posiłków dziennie. To była paranoja.

Taki był skutek uboczny terapii zaburzeń odżywiania. Ze skrajności w skrajność.

Przyszedł moment – padło słowo: DOŚĆ!

Rodzaje głodówek – Zacznij z głową.

Poznaj rodzaje zdrowego NIEjedzenia. Wybierz, co Ci w duszy gra.

Post przerywany (intermitent fasting) 16/8

To najbardziej podstawowa forma głodówki. Kilkadziesiąt lat temu było to całkiem normalnym cyklem dnia. 

Matrix poszedł tak daleko, że dziś musimy to nazywać poszczeniem. 

Dziś wszystko lubimy nazywać, najlepiej z amerykańska. Intermitent Fasting – ładnie, z amerykańska, jest modnie, przyjęło się, niech zostanie.

W skrócie: przez minimum 16 godzin w ciągu doby nic nie jesz.

 Pozostałe 8 godzin przeznaczasz na posiłki. Ta forma głodówki jest prosta w zastosowaniu. 

Weź pod uwagę, że 8 godzin z 16 przeznaczasz na sen nocny. Do zastosowania od teraz codziennie (prawie, ale o tym innym razem). 

Njlepiej na zawsze, do końca życia. Postu przerywanego bywają różne odmiany. Niektórzy stosują 20/4, czasem post nietypowy, ale o tym będzie osobny artykuł.

24-godzinna głodówka

Wybierasz sobie 24 godziny. 

Przykład: od kolacji do kolacji albo od obiadu do obiadu. 

W tym czasie nic nie jesz. 

Pijesz kawę, wodę, herbatę. Idealna głodówka jest na samej wodzie. Stosuje się ją terapeutycznie lub profilaktycznie. Od trzech do jednego powtórzenia w tygodniu.

Zdrowe NIEjedzenie 48 i więcej godzin.

Terapeutyczne korzyści głodówki pojawiają się już po pierwszym niejedzeniu przez kilka dni. Przygotowując się do tego rodzaju postu, należy zrezygnować z węglowodanów tuż przed. Dlaczego? Bo tak jest łatwiej. Wyjście z głodówki jest proste, pamiętając, aby były to posiłki lekkie. Sporo osób obawia się o swoje objawy, martwi się o zdrowie. Warto wtedy zadbać o grupę wsparcia. Możesz zacząć też, korzystając z wyjazdu grupowego. Nie ma tam zapachów kuchennych, nie kusi pełna lodówka. Nie chodzi o to przecież, aby było ciężko i pokutnie.

Korzyści z zastosowania głodówki:

Jedz mniej – żyj dłużej!

• Zapobiega rozwojowi chorób metabolicznych takich jak: insulinooporność, cukrzyca typu 2, otyłość, PCOS, nadciśnienie tętnicze.
• Odwraca procesy starzenia, pomaga żyć dłużej.
• Wspiera walkę z chorobami sercowo-naczyniowymi i leczenie nowotworów.
• Działa profilaktycznie biorąc pod uwagę choroby wieku starczego: Alzheimer, demencja.
• Wspiera wycofywanie stłuszczenia wątroby i obniżenie trójglicerydów we krwi.

Najlepsze efekty głodówek, są zauważalne w zestawieniu ich, z niskowęglowodanowym stylem odżywiania.

W kolejnych artykułach omówię szczegółowo każdy z typów głodówek.

A tymczasem zapoznaj się z moją dla Ciebie propozycją wyjazdu pt; „ZdroweNIEjedzenie”:

W porównaniu z innymi głodówkami (7-dniowe, 14-dniowe), 72 godziny post, to spokojny spacer. Dla wielu z nas to jednak wyczyn wymagający zrozumienia swojego organizmu. Warto skorzystać z przyjacielskiego wyjazdu pod okiem wykwalifikowanego Opiekuna.